5 meggyőző ok, amiért érdemes kórusban énekelni

Aki énekel, elűzi a bajt – tartják az olaszok. Valószínűleg mindenkinek van legalább egy olyan szívmelengető emléke, ami alátámasztja ezt, de számos tudományos kutatás is bizonyítja, hogy a dalolás már-már gyógyító erejű. Különösen igaz ez a kóruséneklésre: összegyűjtöttük legpozitívabb hozadékait a stresszcsökkentéstől az immunerősítésig.

Látott már morcos kórust? Na ugye! Persze egy halotti mise vagy más drámai mű előadásakor nem a mosolygás a jellemző, de kétségtelen, hogy a közös éneklés hihetetlen közösségteremtő erővel bír, és bármikor képes jókedvre deríteni. Ezt élőben is megtapasztalhatjuk a július 3-tól 5-ig zajló V. Budapesti Nemzetközi Kórusünnepen, amelyen a Müpa szinte minden zugában kóruszene szól majd. Amellett, hogy a világ különböző pontjairól érkeznek énekkarok, az immerzív kóruszenei élménynek köszönhetően a közönség nemcsak hallgatóként, hanem közreműködőként is részese lehet az eseménynek. És hogy miért érdemes hosszú távon is kórusban énekelni? Mutatjuk.

Jobb kedvre derít, és csökkenti a stresszt

Talán nem annyira meglepő tény, hogy a közös énekléstől jobb lesz a kedvünk: kutatások szerint a rendszeresen kórusban éneklők sokkal pozitívabbnak értékelik a mentális állapotukat, mint azok, akik nem járnak hasonló közösségbe. Nem beszélve az ilyenkor gyakran megtapasztalható flow-élményről, aminek köszönhetően szinte megszűnik a külvilág. Számos kutatás kimutatta, hogy ez a fajta élmény a gyakran csak boldogsághormonként emlegetett endorfin és szerotonin felszabadulásával jár, ami segít az ellazulásban és a gátlások feloldásában, ezzel együtt csökkenti a stresszhormon, azaz a kortizol szintjét.

Magány és depresszió ellen is hatásos

Ahogy arra a Psychology Today cikke is rámutat, az Amerikai Nemzeti Művészeti Alap kutatása szerint az USA-ban 54 millió felnőtt tagja valamilyen kórusnak, azaz hatból egy énekel ilyen formában rendszeresen. A résztvevők elmondása alapján így sokkal kevésbé érzik magukat magányosnak, emellett a felmérés tanúsága szerint a depresszió tünetei is ritkábban fordulnak elő a körükben.

Segít a megfelelő légzésben

Az éneklés során a légzés lelassul és szabályosabbá válik, ami önmagában is nyugtató hatású. Emellett a mély belégzések, a hosszú kilégzések és a pontos légzésszabályozás hatékonyabbá teheti a tüdő működését. Nem véletlen, hogy ezt a módszert rendszeresen alkalmazzák asztmás gyerekek kezelésének részeként is.

Javítja a memóriát és a koncentrációt

Érdekes, hogy az éneklés más idegi hálózatokat aktivál, mint a beszéd, így sokszor akkor is megmarad elérhető képességként a memóriavesztéssel élők számára, amikor a beszéd már nehézkesebb. Az amerikai Good Memories Choir demenciával élő tagjai például arról számoltak be, hogy a közös dalolás segített a legszebb emlékeik felidézésében.

Erősíti az immunrendszert, és jót tesz a szívnek

Ki gondolta volna, hogy az éneklés jótékony hatással van az immunrendszerünkre is? A londoni Royal College of Music és egy rákgondozó központ közös kutatása rámutatott: egyórányi éneklés hatással van a szervezet citokinszintjére, ami a sejtkommunikációban játszik fontos szerepet. Sőt, ezt a tevékenységet gyakran hasonlítják könnyű aerob testmozgáshoz, a közben alkalmazott lassú légzés pedig segít szabályozni a szívritmust és a vérnyomást. A kóruséneklés tehát egyszerre művészeti-közösségi élmény és egészségmegőrzés, amit érdemes legalább egyszer kipróbálni – például nálunk, a Müpában.